Почему жир на животе не уходит, хотя вы тренируетесь
Коротко: точечно сжечь жир упражнениями нельзя. Тренировки нужны для формы и веса, а локальную складку при нормальном весе может уменьшить криолиполиз.
Похоже, вы стараетесь: зал, тренер, правильное питание, вес в норме — а живот или бока будто не замечают усилий. Обидно. И дело точно не в лени.
Точечно сжечь жир нельзя
Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но не сжигают жир именно над ними. Жир уходит со всего тела, и порядок, в котором он уходит, во многом зависит от генетики и гормонов. Живот, бока и бёдра у многих уходят последними.
Что такое «упрямые» зоны
Это места, где жир держится даже при нормальном весе и регулярных тренировках. Чаще всего — низ живота, бока над поясом, «галифе», второй подбородок.
Что делать
- Не бросать тренировки. Они отвечают за форму, силу и вес в целом.
- Проверить причину. Иногда живот выпирает не из-за жира, а из-за растяжения мышц или осанки — это вопрос к врачу и тренеру.
- Для локальной складки при нормальном весе подходит криолиполиз: он уменьшает жир именно в выбранной зоне.
Криолиполиз и тренировки
Криолиполиз не заменяет спорт, а дополняет его. Если вы занимаетесь в фитнес-клубе Йошкар-Олы или с персональным тренером, процедура поможет поработать с зоной, на которую тренировки почти не влияют. Восстановление не нужно, а к привычным нагрузкам обычно возвращаются, когда в зоне нет дискомфорта. Когда именно — подскажет специалист.
Частые вопросы
Почему не уходит жир на животе при тренировках?
Точечно сжечь жир упражнениями нельзя: пресс укрепляет мышцы, а жир уходит со всего тела в порядке, который во многом зависит от генетики и гормонов.
Можно ли тренироваться после криолиполиза?
Восстановление после криолиполиза не нужно. К привычным нагрузкам обычно возвращаются, когда в зоне нет дискомфорта; точнее скажет специалист.
Статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
